根据前外交官的说法如何给杀手介绍

比方说，你正准备在一个潜在客户的办公室、一个贸易展，甚至是在某个场合进行推销鲨鱼坦克。

刚才你还好好的。

现在，你的腿摇晃，你不能完全获得足够的空气，你的心脏在你的耳朵里砰砰直跳。您可以管理这种情况的能力可以制作或打破您的表现。

发生了什么是你的身体准备自己回应危险。根据美国压力研究所在美国，你的“战或逃”机制开始发挥作用的体征包括心率加快、呼吸加快、皮肤苍白或发红以及颤抖。

大多数人都感受到与在一组前面的发言相关的身体反应程度。这些回应是我们的原始本能响应，好像观众是可能攻击我们的狮子和老虎。

对一些人来说，震动只是足够的肾上腺素来刺激感官，创造额外的能量——这有助于他们表现得更好。对另一些人来说，在进行营销和推销时的焦虑可能会削弱他们的能力。

如果您的傻瓜（或对乱码的恐惧）导致您拒绝投资机会，您可能会在潜在客户身上丢失，抑制您的职业生长，或伤害您的底线。另外，如果您拍摄那些压力诱导的俯仰机会，当您能够管理您的物理反应时会觉得更好。这需要准备，信心建设和呼吸。

作为一名前外交官和公共演讲教练，我有丰富的公共演讲经验，我策划了一些建议，你可以用它们在下次演讲时不让恐惧阻碍你。

1.准备，练习和带来笔记。

到目前为止，我没有发现公众的压力超过固体准备和实践。一旦你知道你想说的话，你必须练习。站起来大声说出来。说出镜子，在手机上制作一个视频，甚至在朋友和家人面前练习。

此外，重要的是您在音高中创建注释。即使你不觉得你需要它们，只是在手上有说笔记让你觉得你有一个安全网。尽可能缩小你的票据，尽可能少，如果可能，我会建议会议点。使用一个大字体，编号页面，并将它们装订在一起，以便它们无法耗尽订单。更好地准备了你在一个事件之前，你会在时间到来时越好。

2.通过姿势和可视化建立您的信心。

接下来，是时候培养你的毅力了。是什么让你觉得自己有力量去克服挑战?你母校的战斗之歌?励志名言吗?我喜欢想象一场游行，当我走进我的活动时，每个人都在为我欢呼。

另一种建立自信的方法是权力摆姿势。在一个事件之前，在一个事件之前占据了宽敞的立场，让我们的身体向我们的大脑发送力量和信心的信息。在球场之前只有两分钟的力量可以给你一个心理提升，这将有助于减少紧张的反应。

最后，可视化成功！设想积极 - 而不是想象一下可能出现问题的事情 - 可以对结果产生变革。

3.深呼吸。

如果你的脉搏正在赛车，你已经失去了思想的思维，你的症状与你的光滑外观有着途径，你必须增加氧气流向你的大脑。与公众讲的神经一起快速，浅的呼吸正在努力反对你。在你的活动之前，你尝试一些问题是至关重要的呼吸练习（如4-7-8呼吸）。

在你的投球过程中，足够慢下来从你的腹部深呼吸，而不是你的肩膀，可以产生不同的效果。深呼吸可以让你的目标客户觉得你在思考，可以给你所需的资源，让你回到流中。reybet雷竞技下载

这是时候了

你能做的最好的事情来帮助自己克服公众的神经，威胁要阻止你的是计划。大多数营销人员在公共场合有某种身体反应。请记住，您的观众希望您取得成功 - 即使没有其他原因而不是因为观察向外紧张的人而感到不舒服。

准备，信心建设和呼吸可以赋予你对抗那些自我连胜的狮子和老虎。下次机会告诉你的老板你会加强大量投球或保护思想领导公共话说机会建立你的品牌，接受它。你有工具。让他们为自己工作，你的底线 - 相信我，值得。