6种食物会让你下午精力充沛

我要坦白:我真的不擅长吃早餐。

我最近一直在做得更好，但我从来没有是那些常规的早餐常规的人之一。所以，如果我跑得迟到或不确定想要吃饭，我通常只默认到任何东西。

(对不起,妈妈。)

也就是说，到了午餐时间，我真的饿了。好消息是，HubSraybetapppot的剑桥办公室，也就是我工作的地方，就在一个购物中心的街对面，这意味着我不需要为了一顿饭走很远。坏消息是，商场里raybetapp的食物并不是最健康的——而且，如果你能买到Chipotle，谁还想要沙拉呢?所以，我不可避免地陷入了食物昏迷。

这听起来很熟悉吗？好吧，我对你有好消息 - 所有希望都不会raybetapp丢失。下面的六种健康的食物将为您提供下午的能量推动，从您的食物中拉出您的食物。您的桌子或在您的办公室冰箱上的少数人，并向更健康的咖啡因和糖的替代品打招呼。

1)红薯

红薯富含碳水化合物、维生素A和维生素c24克碳水化合物你的身体需要它来提供能量。红薯还含有大量的纤维，可以调节能量的释放，这样你就不会在感到兴奋后又感到能量崩溃。

前一天晚上烤或者用烤箱烤，然后带着去上班，作为快速美味的提神饮料。

2）苹果

苹果的血糖指数和负荷都很低，这意味着苹果的葡萄糖被身体吸收得很慢，不会让你的整体血糖升高。它们的热量很低(一个苹果大约80卡路里)，所有女士都可以吃研究人员发现每天吃一个苹果的女性比不吃苹果的女性患2型糖尿病的几率低28%。

3）核桃

几乎所有的坚果都是薯片或糖果的健康替代品，但核桃含有特别有价值的成分。它们富含蛋白质，能让你感到饱腹，还含有欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸，维生素E和维生素B6。核桃中的脂肪酸可以保持神经系统的健康，并有助于将血清素——一种控制情绪和食欲的神经递质——保持在一个稳定的水平。

4)黑巧克力

如果你认为巧克力不健康，那你就大错特错了。黑巧克力含有少量的Theobromine和咖啡因因为它们的能量水平较低，所以提供的能量不会导致撞车。黑巧克力所含的糖也比普通巧克力少，可以增加内啡肽的分泌，同时提高你的注意力。

5）酸奶

酸奶含有乳糖，一种提供能量的乳糖，还含有大量蛋白质，可以减缓糖的吸收，所以你不会经历能量激增。只要确保你吃的是原味或希腊酸奶，因为许多风味的酸奶都含有大量的添加糖，这不会为你提供持续的能量。

6)杏仁

另一种很好的坚果零食，杏仁含有大量的蛋白质、锰，铜和核黄素。铜和锰博士毒素在你的细胞中，而核黄素帮助释放来自蛋白质的能量并有助于红细胞生产。

现在你已经知道了——六种健康的食物，能让你在办公桌上睡着的时候还能坚持下去。你下午吃什么零食来补充能量?请在下面的评论中告诉我们。