效率饮食:吃什么才能在一天内完成更多工作[信息图表]

我们的饮食直接影响着我们的工作表现。想让你的大脑(和身体)达到最佳状态?然后你需要练习良好的营养。

虽然这个概念既不新颖也不具有革命性，但它这种能力这样做我们很多人都在逃避这个问题。为什么?

一个很大的障碍是弄清楚“好的营养”到底是什么意思。的数量矛盾的信息往往留给我们更多的问题而不是答案。我应该遵循食物金字塔吗?我应该做果汁排毒吗?“对心脏有益”的全谷物真的对心脏有益吗?在我爆炸之前，我能吃多少个里斯花生酱杯?

要想为我们的身体和大脑提供最佳营养，事实证明，好的营养既包括我们吃什么，也包括我们什么时候吃。例如,我们的大脑最好25克葡萄糖在我们的血液中循环——大约相当于香蕉中的含量。所以在两餐之间吃一根香蕉实际上可以帮助我们维持脑力。如果我们吃一些高糖的零食，比如一把m&m巧克力豆，那么我们的血糖就有骤升的风险。结果呢?低能量和低生产力。

如果你真的想在工作中表现最好，那么在食物方面做出明智的决定是至关重要的。这就是HubSpot合作的原因企业家和企业主社区(EBOC)创建一个信息图表，显示哪些食物可以帮助你保持一整天的精力和效率。当然，你必须根据自己的饮食需求来调整饮食，把它当作一种指导，帮助你做出正确的选择，为你的身体和大脑提供能量。