据雀巢的首席人员称，如何建立你的工作生活平衡肌肉

近年来，观点已经改变了“拥有全部”和“杂耍工作和生活”的概念。我们已经认识到任何人都有一切，日也没有;我们可能会一周发出健康的平衡，发现自己有点不平衡下一个。换句话说，平衡的战斗正在进行中。这就是为什么我们必须建立朱迪Cascapera的原因，雀巢公司美国首席人力官被称为“平衡肌肉”。

“我们必须把它视为在健身房锻炼：你开始小而且积聚那个肌肉，随着时间的推移它变得更加容易，”Cascapera说。“如果你不使用和维护它，那么肌肉就会开始萎缩。但是你可以认识到并再次建立它。”

作为一个人力资源管理，Cascapera已制作balance-supporting倡议这是她为Nestlé的人工作的基石。这包括领导公司对美国员工的家长支持政策，为主要照顾者raybet电子竞技提供总计26周的假期，其中包括14周的带薪假期。

但对卡斯卡佩拉个人来说，在她职业生涯的早期阶段，她发现平衡是不可能的。生完孩子四周后，她又回去工作了两次。她停止锻炼。她甚至取消了家庭度假计划。

“这不仅仅是一个糟糕的工作生活平衡;它是零余额，”Cascapera告诉Glassdoor。“最终，如果我甚至不照顾自己，它最终会变成，”我如何成为这个有效的人力资源领导者？如果别的什么，我甚至怎样才能做到最好的工作？“当我开始建造这种肌肉时，我的工作和我的生活都变得更好。“

这是Cascapera如何建议任何工人开始建立平衡肌肉 - 并使用它，所以你不会失去它。

开始小

转移你的观点 - 并创造平衡肌肉 - 需要时间。所以，如果你在工作中溺水的那一点，平衡似乎不可能，只需解决一个“生命”的优先考虑。

卡斯卡佩拉说:“如果牙齿清洁一直困扰着你，那就安排一下吧。”把你的日程安排好，告诉团队成员你需要告诉他们的事情，然后无论如何都要坚持执行。一旦你去了，你会感觉好多了，而且它也会告诉你，世界不会因为你离开办公室一个小时去照顾自己的健康而毁灭——随着时间的推移，你更容易完成更多这样的任务。”

和你的同事建立一个支持系统

理想情况下，您将在一个不期望或鼓励工作中不健康的地方工作。但即使整体公司环境不一定首先放置余额，您也可以为raybet电子竞技自己创建自己的支持口袋你的同事。确定潜在的责任伙伴 - 或几个！- 与他们谈论实现更好平衡的目标。询问他们是否有助于让您在医生的约会等承诺，或者在下周三下午5:30离开办公室，所以你可以击中健身房。当然，你可以为他们做同样的事情。

“在我有第一个孩子之后，平衡对我来说特别困难，我靠在一群人身上，”Cascapera说。“我一直在谈论，如果我迫使自己在星期天下午赶上房子，在职业刻要拼接走进房子，我一直在谈论理发。我的同事实际上让我在沙龙预约了。”

选择A.在工作的亲密朋友如果你有，那就太好了。但是你的负责任的伙伴可以是任何想要帮助你的人。随着时间的推移，你不仅可以督促你自己，也可以督促你的同事每天都把保持平衡和自我照顾放在首位。

如果工作必须占用在家的时间，那就安排好时间

如果我们都能把工作留在办公室不是很好吗?但是对于一些工作来说，这是不可能的。不过，这并不意味着你必须时时刻刻呆在家里工作。“我总是告诉其他女性，你不可能拥有一切，你不可能拥有成功的事业和成功的孩子，也不可能有一个每天都很快乐的配偶，”卡斯卡佩拉说。“不断地推拉，不断地调整优先级，这没什么。”

她建议为自己制定现实的指导方针:也许你会花一两个小时发送电子邮件当你从办公室回到家的时候，你就可以和朋友出去玩或者看会儿网飞了。或者定个规矩，和孩子们一起吃饭和睡觉的时候把手机收起来，然后从晚上8-9点开始工作。

这些规则可以根据需要转移Cascapera Notes。If you know it's going to be an exceptionally busy week at work, get it done and don’t berate yourself -- just be sure to recalibrate the following week by promising yourself you’ll leave the office on time, and maybe plan a massage or time with friends to get that balance back.