11个简单的早晨激励仪式来启动你的一天

做销售工作需要毅力。你将一天被潜在客户多次拒绝，有几个月你无法达到你的数字，损失只是工作的一部分。

当然，也不全是坏事。但有些时候，你很难找到动力。所以让你的早晨更轻松通过这些快速的早晨激励练习，让自己拥有高效的一天。

早上建立动力的11个习惯

1.早起

研究显示早起的人更成功，更积极主动，更善于计划，更善于预测问题。更不用说那些极端的富有成效的首席执行官还要早点到办公室．《Vogue》主编安娜·温图尔起床了5:45分。通用电气首席执行官杰夫·伊梅尔特（Jeff Immelt）早上5:30起床，施乐公司首席执行官乌苏拉·伯恩斯（Ursula Burns）早上5:15起床，苹果公司首席执行官蒂姆·库克（Tim Cook）最早在凌晨3:45设置闹钟，让他们的日子有一个新的开始。

是的，早起能让你有更多的时间工作，但也有其他好处。你可以吃一顿健康的早餐（见第2页），参加锻炼（第4页），甚至花时间做一项与工作无关的活动（第7页）。你在早晨给自己的时间越多，你就越不必匆忙，你就越准备好迎接新的一天。

2.吃一顿丰盛的早餐

你吃什么就有什么。根据英国健康心理学杂志的一项研究，一个人一天吃的水果和蔬菜越多，他们就越快乐，越有创造力，越投入——这是一个在你的饮食中添加更多天然食物的巨大动力。另外，如果你一顿饭吃得很糟糕，或者根本不吃早餐，你整个早上都会感到饿——而且当你感觉状态不佳时，很难集中注意力。

3.优化你的闹钟

你周围的环境对你的情绪有着巨大的影响，虽然你无法控制天气，但无论你早上是否有足够的热水，或者是否会有交通堵塞（早起的另一个原因！），你都可以控制闹钟。

正确的闹钟铃声可以为你一整天定下基调，所以摆脱传统的刺耳的哔哔声，用适合你想要起床的心情的歌曲代替你的闹钟。古典音乐可以提高你的智力，振奋人心的歌曲，比如皇后乐队的《We Will Rock You》可以让你感觉更有力量，而“感觉良好”的歌曲可以让你的大脑释放更多的多巴胺，从而改善你的心情。

4.计算出

不用说，锻炼对你有好处，不管你是否在工作中锻炼或者在私人时间。运动增加血清素和多巴胺的产生它们分别是降低抑郁风险和改善情绪和长期记忆的神经递质。早上锻炼能让你醒得更早，给你一个天然的情绪助推器增加你的能量．

锻炼的好处不仅仅是改善你的情绪。一个2006年的研究研究表明，定期的体育锻炼可以提高意志力和自我调节能力。

5.从“为什么”

当你对起床的目的不完全确定时，你很难对起床感到兴奋。即使你热爱你工作的一切，日常的苦差事也会让你很难一直盯着目标。

增强你的内在动机——受任务乐趣驱动的行为——让自己继续前进。内在动机比外在动机更强大，外在动机会驱使你因为金钱、认可或赞扬等动机而采取行动。

提醒自己为什么要从事销售工作——例如，你可以在浴室的镜子上贴一张清单，在每天开始的时候伸手去拿，或者每天晚上写下一件让你兴奋的事情，第二天早上读。重要的是能够迅速提醒自己是什么驱使你在工作中表现出色。

6.提醒自己你的胜利

知道你热爱销售是因为你相信自己的产品是很好的，但是当你面对粗鲁的潜在客户，被老板斥责，或者失去了一笔你追求了几个星期的大生意时，你需要一个更具体的提醒。

冯国荣HubSpot的一名销售代表在Evernote的文档中保存了一份得失清单，当他遇到糟糕的日子时，就会提到它。

Fung说:“把你的清单放在手边，当新的好事和坏事发生时，把它们添加到清单上。”“你会惊讶于‘正确’超过‘错误’的速度，现在你有了一个在艰难时期可以依靠的伟大工具。”

为了让你的早晨充满动力，你可以把你取得的最大成就列一个“总清单”，把它放在你的床头柜上或其他容易拿到的地方，这样你就可以在早上不想去办公室的时候查阅它。

7.做一些让你快乐的事情

突发新闻：当我们在raybetapp个人生活中感到快乐时，我们在工作中会做得更好。

多项研究表明幸福感与工作表现密切相关当然，幸福也与我们的个人健康息息相关。

所以每天早上留出一些时间做一些让你快乐的事情。无论是读你最喜欢的书中的一章，花30分钟做一个附带项目，还是仅仅吃一个非常非常好的早餐三明治，如果你把时间花在改善你的个人生活上，你的职业生涯也会得到回报。

8.提醒自己的目标

让我们面对现实吧：不管你多么热爱你的工作，总有一天你会觉得你只是在苦干。没关系，只要你不让糟糕的日子拖累你。

但有时激情或内在动机不足以让你度过难关。这时目标就开始发挥作用了。为什么？你在做你正在做的事吗？想必你受到了外部驱动因素和内部驱动因素的影响——你想获得晋升，你想获得总统俱乐部的资格，你想存钱买房。在你没有灵感的日子里，提醒自己如果不付出110%的努力，你会失去什么。

整理你的床

每天早上整理床铺会给你一种成就感，创造一种积极的心态，减轻你的压力，并为你在一天中完成其他好习惯打下基础。而且，不到五分钟。

根据这本书，习惯的力量，“每天早上整理床铺能提高工作效率，带来更强的幸福感，也能增强遵守预算的能力。”

10杂志

有时被称为写你的"早上的页面，“每天用750个单词开始你的一天可以帮助你理清思路，集中精力思考一天，让你的生活发生改变。

在注意力分散之前开始写作，持续30分钟左右。哦，请只写笔迹。很明显，动笔写字能让你更多地了解自己最真实的想法和行动背后的原因。那么，想知道为什么昨天这个前景让你如此愤怒吗?开始写作。

11冥想

冥想激活你副交感神经系统，让你有一种深深的放松感。这意味着，即使你昨晚只睡了六个小时，冥想所产生的能激发能量的内啡肽也能给你一天所需的能量——而不必担心第五杯咖啡会给你带来的紧张。

冥想也被证明可以减少与头痛相关的疼痛，抵消压力，过滤消极的自言自语。这三样东西是销售人员永远不会碰到的，对吧?

早上你最重要的事情是什么？照顾好自己。无论你早上做什么，让你的身心在一天中焕然一新、充满活力和动力。